Tratando Enxaqueca sem medicamentos

 

ACUPUNTURA

Nesta prática tradicional chinesa, um especialista insere pequenas agulhas em pontos específicos do seu corpo. Pequenos estudos sugerem que pode aliviar a dor da enxaqueca e também pode diminuir o número de dores de cabeça. Você também deve continuar com seus outros tratamentos, também.

BIOFEEDBACK

Seu corpo responde a dor com mudanças físicas como uma freqüência cardíaca mais rápida, músculos tensos ou mãos frias. No biofeedback, os sensores medem essas mudanças, depois alimentam as informações para você como uma luz piscando ou um tom que você pode ouvir. Você aprende a responder aos comentários e relaxar os músculos. Alguns estudos mostram que muitas vezes pode reduzir a dor de dor de cabeça e com que frequência você come enxaqueca.

MASSAGEM

Embora não tenha sido estudado em profundidade, a massagem pode diminuir o número de dores de cabeça em algumas pessoas, mostram pesquisas iniciais. Não ajuda com a dor depois que uma enxaqueca começa. A massagem também pode aliviar o estresse, um gatilho de dor de cabeça comum.

TÉCNICAS DE RELAXAMENTO

Como as enxaquecas são muitas vezes desencadeadas pelo estresse, o treinamento de relaxamento é uma ótima idéia. Os métodos incluem respiração profunda e relaxamento muscular progressivo, em que tens tensões e relaxa os músculos em diferentes partes do corpo. Com a prática, esta técnica pode melhorar a forma como você lida com o estresse, o que pode diminuir as dores de cabeça.

EXERCÍCIOS

Exercício cardio regular - exercícios que recebem bombeamento de seu coração - podem fazer a diferença. Um estudo sueco comparou o exercício com o relaxamento e uma droga que previne as enxaquecas. A rotina de cardio - 40 minutos, três vezes por semana - funcionou bem como relaxamento ou remédio na redução da dor e com a frequência com que as facas atingiram.

QUIROPRAXIA

Há alguma dúvida sobre se esta técnica, também chamada de "ajustada" por um quiroprático, pode ajudar com enxaquecas. Mas um pequeno estudo descobriu que funcionou tão bem quanto a medicação para prevenir as dores de cabeça. Existem alguns riscos com este tratamento, então fale com seu médico antes de tentar.

PSICOTERAPIA

A terapia cognitivo-comportamental, que se concentra na mudança de seus pensamentos e ações, pode ajudá-lo a ter menos enxaquecas. Comprar terapia não significa que você tenha problemas emocionais ou mentais. Pode dar-lhe uma nova abordagem para situações que geralmente dão dores de cabeça. Funciona especialmente quando você também faz outros tratamentos preventivos.

MUDANÇAS NA DIETA

Algumas pessoas acham que determinados alimentos desencadeiam suas enxaquecas. Alguns dos culpados mais comuns são álcool, cafeína, chocolate, alimentos enlatados, carnes curadas ou processadas, queijos envelhecidos, lácteos cultivados (como iogurte), MSG e aspartame. Escreva suas refeições e lanches em um "diário de comida" para Ajude você a lembrar o que comeu antes de uma dor de cabeça surgir. Em seguida, corte esses alimentos um a cada vez para ver se isso ajuda.

PONTOS DE PRESSÃO (DO-IN)

Muitas pessoas acham que aplicar uma suave pressão sobre a cabeça, rosto e pescoço durante uma enxaqueca pode ajudar a aliviar a dor. Técnicas para tentar: Pressione sua linha de testa e sob seus olhos. Esfregue as têmporas e o maxilar num movimento circular. Massageie a base do seu crânio com uma bola de tênis. Uma variedade de envolvimentos e bandas de cabeça afirmam aliviar a dor da enxaqueca. Eles são baratos e podem valer a pena tentar.

HIGIENE DO SONO

 

Estudos mostram que o sono e as enxaquecas pobres costumam estar de mãos dadas. Então, repensar sua rotina.

 

Coisas para tentar:

  • Não leia, assista TV ou ouça música na cama.
  • Não tome cochilos.
  • Não coma refeições pesadas dentro de algumas horas da hora de dormir.
  • Não use seu telefone, laptop ou tablet na hora de dormir.

MANTENHA BONS HÁBITOS

Seu estilo de vida pode ter um grande impacto em quantas vezes você consegue suas dores de cabeça. Essas dicas podem ajudar:

  • Não perca as refeições.
  • Mantenha hidratado.
  • Procure exercícios regulares.
  • Mantenha um peso saudável.

POR QUE TRATAR SEM MEDICAMENTOS?

 

Eles podem ser uma boa opção se você:

  • Não obtenha alívio dos tratamentos prescritos
  • Tenha problemas com efeitos colaterais da medicina
  • Tenha uma condição que o impeça de tomar enxaqueca
  • Simplesmente não quer tomar medicação

FAÇA SUA TAREFA DE CASA

Se você quiser tentar uma nova maneira de tratar suas enxaquecas, seu médico pode dizer o quão bem ela funciona e se houver algum risco. Ela pode conhecer um especialista especializado nesses tratamentos. E ela pode verificar se eles não terão efeitos colaterais ruins.

 

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Ler 466 vezes Última modificação em Terça, 05 Setembro 2017 01:16
Publicado em GRID1
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